• Votre médecin : votre allié
• À surveiller : Les symptômes spécifiques de différents types de cancer
• L'auto-examen des seins et des testicules
• Apprivoisez le soleil (ou comment éviter le cancer de la peau)
• Le tabac ou … Quand la santé part en fumée
• Les signaux d'alarme que vous ne devriez jamais ignorer
• Les habitudes de vie gagnantes, un esprit sain dans un corps sain
• L'alimentation : La santé dans son assiette

Source: La Fondation Québécoise du Cancer

VOTRE MÉDECIN : VOTRE ALLIÉ

La prévention du cancer débute par une connaissance de votre corps et la surveillance des signes précurseurs de la maladie. Vous augmenterez ainsi vos chances de rester en santé et de vivre plus longtemps. Consultez régulièrement votre médecin pour un bilan annuel. Et dès que vous sentez que quelque chose ne va pas, faites-vous examiner immédiatement. Plus vous consultez rapidement, plus vos chances de guérison sont élevées.

• CANCER DE LA PEAU : soit des nodules pâles et perlés qui peuvent grossir et former des croûtes, soit des taches rouges et écailleuses aux rebords bien délimités. Le mélanome prend la forme d'un grain de beauté brun foncé qui s'étend et qui peut démanger ou saigner.
• CANCER DU POUMON : toux chronique, crachats muqueux ou mêlés de sang, douleurs à la poitrine, essoufflement, changement dans la voix, écoulement provenant des mamelons, perte de poids et d'appétit, grande fatigue.
• CANCER DU SEIN : bosse dure, fixe ou mobile au sein, pertes provenant du mamelon, rétraction du mamelon et présence d'une zone de peau irrégulière ou bosselée, douleur persistante au sein, petite crevasse sur la peau du sein.
• CANCER DU CÔLON ET DU RECTUM : selles inhabituelles (constipation et diarrhées), présence de sang dans les selles, crampes persistantes, perte de poids ou d'appétit, grande fatigue.
• CANCER DE L'UTÉRUS : apparition anormale de pertes vaginales plus ou moins sanglantes, spontanées ou provoquées par les rapports sexuels.
• CANCER DE LA PROSTATE : difficulté à uriner, besoin d'uriner souvent, présence de sang ou de pus dans l'urine, douleurs persistantes dans le bas du dos, le bassin ou le haut des cuisses.
• CANCER DES TESTICULES : légère augmentation du volume des testicules, douleurs diffuses dans l'aine, l'abdomen ou le côté, enflure ou sensibilité des seins et des mamelons.
• CANCER DU FOIE ET DU PANCRÉAS : douleur diffuse tendant à s'irradier dans le dos, amaigrissement, nausées, vomissements, diarrhée, constipation, et parfois jaunisse.
• CANCER DU LARYNX: enrouement, douleur d'un côté de la gorge, difficulté à avaler, sensation que la gorge est obstruée par quelque chose, douleur à l'oreille.
• CANCER DE L'OESOPHAGE: déglutition difficile, pression, brûlements, douleurs, amaigrissement.
• CANCER DE LA VESSIE: sang dans l'urine, envies fréquentes d'uriner, brûlures au moment de la miction.
• LEUCÉMIE: faiblesse progressive, douleurs articulaires, fièvre, augmentation du volume de la rate, enflure des ganglions lymphatiques.

DEVANT LE MIROIR: Dans chacune de ces quatre positions, observez s'il y a des changements sur chaque sein: taille, forme, contour, changement de texture, rougeur, rétractation du mamelon ou de la peau.

En visualisant votre sein comme une horloge et en élargissant le périmètre du sein de la base du cou jusqu'au milieu de la poitrine en passant par l'aisselle, vous couvrez toutes les parties de votre sein à examiner. Palpez votre sein sur toutes les heures. Faites toujours l'examen avec les doigts bien à plat sur le sein ; utilisez la main opposée au sein examiné.

DANS LA DOUCHE: Levez le bras situé du coté du sein examiné. A l'aide de l'autre main, palpez toutes les parties du sein pour vérifier s'il y a apparition de bosse ou changement de texture.

DEBOUT: Tendez le bras situé du même côté que le sein examiné à 180°. Avec l'autre main, faites un mouvement circulaire sous l'aisselle et sur le côté de votre sein au niveau de la cage thoracique.

COUCHÉE SUR LE DOS: Placez sous l'omoplate une serviette pliée et mettez la main derrière la tête. À l'aide de l'autre main, faites l'examen de votre sein

L' AUTO-EXAMEN DES TESTICULES

Le cancer du testicule est l'une des formes de cancer ayant le meilleur taux de guérison lorsqu'il est dépisté à temps.

Le dépistage précoce est simple. Il suffit de pratiquer l'auto-examen des testicules régulièrement. 

Pratiquez l'auto-examen après un bain chaud ou une douche. Le scrotum est alors plus détendu et le contenu plus facile à palper. Roulez doucement chaque testicule entre votre pouce et votre index. Si vous décelez un épaississement ou une bosse, quelle qu'en soit la grosseur, consultez votre médecin.

• Appliquez à vos enfants un écran solaire à large spectre, dont le facteur de protection solaire (FPS) est de 15 ou plus.
• L'écran solaire doit être appliqué 30 minutes avant l'exposition au soleil. Répétez l'application toutes les heures et après chaque baignade.
• Séchez vos enfants après chaque baignade ; la peau mouillée est plus vulnérable aux rayons UV.
• Lorsque vous êtes à la plage, portez une attention particulière à la réflexion du sable sous le parasol, qui est responsable de nombreux coups de soleil chez les enfants.
• Habillez vos enfants de vêtements dont les fibres sont tissées serrées et coiffez-les d'un chapeau à large rebord qui protégera le visage, les oreilles et le cou.
• Évitez qu'ils soient exposés au soleil entre 11H et 16H, alors que l'intensité des rayons ultraviolets est à son maximum.
• Rappelez-vous qu'un vêtement mouillé perd de sa capacité à bloquer les rayons UV.
• Méfiez-vous des nuages, de la brume et du brouillard. Les enfants peuvent attraper des coups de soleil même lorsque le ciel est couvert !
• L'utilisation de filtre solaire n'est pas recommandée pour les bébés de moins de six mois. Il est préférable de les maintenir à l'ombre et de les couvrir de vêtements légers.

À tout âge... Fréquentez le soleil avec prudence

Sous le soleil, nous sommes tous des enfants. Voilà pourquoi il est important de suivre les mêmes recommandations que celles énoncées précédemment pour nos tout-petits.

• Faites preuve de prudence si vous prenez des médicaments et que vous vous exposez au soleil. Certains médicaments, drogues ou cosmétiques, y compris la pilule contraceptive, peuvent rendre la peau plus sensible aux rayons du soleil. Consultez votre médecin ou pharmacien à ce sujet.
• Évitez les séances de bronzage. Les rayons ultraviolets UVA composent 95 % des rayons utilisés dans les salons de bronzage. Les personnes qui fréquentent les salons de bronzage courent près de trois fois plus de risques de développer une forme de cancer de la peau.
  
• Examinez votre peau et celle de vos enfants régulièrement. Détectez tout changement dans les grains de beauté ou taches de pigmentation. Signalez à votre médecin tout changement cutané.

Le cancer de la peau... À surveiller de près

Il existe trois types de cancer de la peau :
Le carcinome basocellulaire, plus fréquent, mais moins dangereux ;
Le carcinome spinocellulaire, peu fréquent, mais plus dangereux en raison des métastases.
Ces deux types de cancer se manifestent principalement sur les parties du corps constamment exposées au soleil, comme le visage ou les mains. Ils apparaissent sous forme de nodules pâles et perlés qui peuvent grossir et former des croûtes, ou de taches rouges et écailleuses au rebord bien limité. Le taux de guérison de ces cancers est excellent, à condition qu'il soit détecté suffisamment tôt.

Le mélanome, qui compte pour environ 10 % des cancers de la peau, est plus inquiétant. Il est responsable de la majorité des décès dus au cancer de la peau. Il peut se propager rapidement : en quelques mois, voire en quelques semaines, des tumeurs peuvent apparaître. Il faut donc surveiller de près toutes les taches foncées qui apparaissent sur la peau ainsi que les grains de beauté qui grossissent, dont la forme se modifie ou dont la couleur change.

Identifiez les signes avant-coureurs

Si un grain de beauté présente des changements ou l'un des signes avant-coureurs décrits ci-dessous, consultez immédiatement un médecin :

• Asymétrie : les deux parties d'un grain de beauté sont différentes.
• Bord irrégulier : le pourtour d'un grain de beauté est dentelé ou mal défini.
• Couleur : la coloration est inégale d'une partie à l'autre.
• Diamètre : le grain de beauté ou autre excroissance a un diamètre supérieur à 6 mm.

Procédez à l'auto-examen de votre peau

Chaque mois, à l'aide d'un miroir pleine grandeur et d'un petit miroir à main, procédez à l'examen de votre peau en suivant ces étapes :

• Debout, devant un miroir, commencez par examiner la peau sur le devant et les côtés de votre corps. Utilisez un miroir à main pour examiner l'arrière.
• Bras levés, examinez attentivement les côtés, les avant-bras et les aisselles. Vérifiez ensuite les paumes des mains et entre les doigts. Examinez aussi l'arrière des jambes et le dessous des pieds, puis l'espace entre les orteils.
• Enfin, à l'aide du miroir à main, vérifiez l'arrière de votre corps, sans oublier le cuir chevelu, la nuque, les jambes et les fesses.

• Les capacités pulmonaires et cardiaques s'améliorent, l'équilibre nerveux se reconstruit.
• L'absorption des aliments et des vitamines se refait normalement. La vitamine B renforce le système nerveux endommagé par la nicotine alors que la vitamine C active l'élimination des déchets du tabac.
• Les maladies comme la grippe, la pharyngite et la bronchite se font plus rares. Celui qui toussait se met à tousser moins et finit par ne plus tousser du tout.
• Le sommeil devient plus réparateur. On ne s'essouffle plus pour un rien, surtout quand on pratique une activité sportive.
• Les risques d'infarctus du myocarde, d'emphysème ou de problèmes cardio-vasculaires baissent sensiblement.

• Les nodules palpables ou les indurations, notamment dans les seins ou les testicules (voir auto-examens des seins et des testicules).
• Les modifications apparentes d'une verrue ou d'un grain de beauté.
• Tout changement dans le fonctionnement des intestins ou de la vessie, ainsi qu'une fréquence accrue des troubles digestifs.
• La persistance d'une voix enrouée ou d'une toux.
• Des troubles permanents de la déglutition.
• Des hémorragies ou des pertes de sang en dehors des périodes menstruelles.
• Des blessures qui ne guérissent pas,
• Des enflures qui ne disparaissent pas.

• Variez le choix des aliments, bien les mâcher.
• Choisissez des produits céréaliers à grains entiers ou enrichis.
• Consommez chaque jour de 5 à 10 portions de fruits et de légumes.
• Mangez 30 g de fibres alimentaires chaque jour. Vous serez moins sujet à la constipation et vous serez protégé contre différentes maladies intestinales.
• Adoptez des modes de cuisson légers, au four ou à la vapeur.
• Diminuez la consommation quotidienne de graisses: beurre, margarine, huiles et sauces. Vos artères s'en porteront mieux et les risques de cancer du côlon et du rectum seront diminués.
• Réduisez la quantité de sucre que vous ingérez. Le sucre blanc, sans valeur nutritive, est nocif pour la santé. Son abus affaiblit l'organisme, provoque des problèmes dentaires et l'obésité.
• Bannissez la salière de la table et les produits trop salés.
• Mangez fruits et légumes frais de saison et donnez la préférence aux farines et céréales complètes.
• Réduisez la consommation d'alcool. Absorbé en grande quantité, l'alcool augmente les risques de cancers (bouche, gorge, oesophage, foie et pancréas).
• Évitez les aliments fumés, salés ou traités aux nitrates, comme les viandes fumées ou les charcuteries. Les nitrites sont des substances hautement cancérigènes.
• Pensez à la répartition idéale de la ration quotidienne de calories: 4 portions de glucides, 2 portions de lipides et 1 portion de protides.